پزشکان و مسائل پزشکی
Doctors and medical issues

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید : 4
  • بازدید امروز :2
  • بازدید دیروز : 2
  • بازدید این ماه : 2
  • بازدید ماه قبل : 1
  • تعداد نویسندگان : 1
  • تعداد کل پست ها : 2
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

آشنایی با علل بی خوابی و درمان آنها

بی خوابی

 
بی خوابی برای بیان درک حالات ناخوشایند یا شکایت از خواب نامناسب به علت مشکل در به خواب رفتن ، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد ، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود، بکار میرود.
بی خوابی با تعداد ساعتهای خوابی که فرد دارد یا اینکه چه مدّت طول می کشد تعیین نمی شود.افراد مختلف به طورطبیعی در نیازشان به خواب و میزان رضایتمندی شان از خواب متفاوت هستند.بی خوابی ممکن است در طول روز مشکلاتی مانند خستگی، کمبود انرژی، مشکل در توانایی تمرکز،و تحریک پذیری بیش از حد را پدید آورد. بی خوابی را می توان به چند دسته مثل بی خوابی گذرا(کوتاه مدت)،بی خوابی متناوب،و بی خوابی مزمن (پایدار) تقسیم بندی کرد.بی خوابی ای که از یک شب تا چند هفته ادامه دارد، بی خوابی موقت (گذرا) نامیده می شود.اگر دوره های بی خوابی گذرا از زمانی تا زمان دیگر تکرار شود، بی خوابی، متناوب نام خواهد گرفت. همچنین اگر بیشتر شبها رخ دهد و یک ماه یا بیشتر ادامه یابد آن را مزمن مینامیم.


ادامه مطلب

با مشکل بی‌خوابی چه باید کرد ؟

بی‌خوابی

 بی‌خوابی نشانهٔ چیست؟
هرکسی گاهی دچار بی‌‌خوابی می‌شود. اما بی‌خوابی هر شب چیز غیرعادی است. این بی‌خوابی تقریباً نشانهٔ یک بیماری جسمانی یا پریشانی هیجانی است.
ناراحتی‌های دردناک مثل التهاب مفاصل و نیز چیزی گذرا مثل خارش جائی از بدن هم می‌توانند مانع خواب شوند. یک مرافعهٔ خانوادگی شما را به جدال شبانه با بالش می‌کشاند، و درگیری‌های کاری به کشتی گرفتن با پتو می‌انجامد.
تغییر در برنامهٔ خواب منظم آهنگ زیست‌شناختی خواب را بر هم می‌زند. مثلاً تغییر نوبت کاری روزانه به شبانه یا با مسافرت با هواپیما به منطقه‌ای با اختلاف ساعت زیاد برنامهٔ خواب آرامش‌بخش را خراب می‌کند.
بی‌خوابی اغلب با بیدار ماندن‌ها شبانه، مثلاً ناشی از آسیب یا اختلالات کوچک هیجانی، شروع می‌شود. چند شب ‌بی‌خوابی به این صورت عادتی ایجاد می‌‌کند که به یک مشکل دراز مدت منتهی می‌گردد – فقط چرتی در روز یا شب می‌زنید و در طول شب یا به رادیو گوش می‌کنید یا مرتباً سریخچال می‌روید. پیش از اینکه متوجه شوید، این چیزها را برای خود عادتی می‌کنید که در نهایت به ‌بی‌خوابی رفتاری می‌انجامد.
تمام کارهائی را که اغلب مردم برای بهتر خوابیدن می‌کنند عملاً خواب را بدتر می‌کند. با این کارها مشکل اصلی برطرف می‌شود، اما بی‌خوابی باقی می‌ماند. فرد دچار عادت بی‌خوابی وحشتناکی می‌شود و از نزدیک شدن ساعت خواب به‌ هراس می‌افتد.

ادامه مطلب

تغییر خلق نشانه چیست؟

 تغییر خلق

- تغییر خلق نشانه چیست؟
فرد گرفتار مشکلات رفتاری مانند یک جاده ناهموار است. گاهی زیادی شاد و گاهی زیاد غمگین می‌شود. رفتارش شدید، ناگهانی و غیر قابل کنترل است.

 

- درمان تغییر خلق
تغییر خلق‌های مزمن و شدید – مثل افسردگی مزمن یا حملات وحشت‌زدگی – اختلالات روانی هستند. این اختلالات هم مانند بیماری‌های جسمانی اهمیت دارند (در واقع، گاهی نتیجهٔ اختلالات جسمانی هستند، مثل نشانگان پیش از قاعدگی) و درست مانند آنها درمان می‌شوند.
نشانگان پیش از قاعدگی را بررسی کنید. تغییر خلق زنان ممکن است ناشی از نشانگان پیش از قاعدگی باشد که باعث هیجانات و ناراحتی‌های جسمانی ناشی از هورمون‌هاست. توصیه‌های زیادی برای رفع این ناراحتی شده است. متخصصات تغذیه خوردن مواد مغذی مثل کلسیم و ویتامین‌های C ,B و E، و برخی دیگر ورزش منظم مثل پیاده‌روی را مؤثر می‌‌دانند. در برخی موارد هم دارو تجویز می‌شود. اگر فکر می‌کنید تغییر خلق شما به این دلیل است، با پزشک خود مشورت کنید.
دارو بخورید. اگر پزشک تشخیص دهد که دچار اختلال رفتار هستید، احتمالاً داروی لیتیم برایتان تجویز می‌کند. کربنات لیتیم تغییرات رفتار را در بسیاری از این بیماران کاهش می‌دهد.
لیتیم درمانی باید آنقدر باشد که همواره مقدار دارو در خونتان موجود باشد. بنابراین، پزشک درمان را با مقادیر زیاد آن شروع کرده و به‌تدریج آن را کم می‌کند. در آغاز، ممکن است کمی عوارض جانبی، مثل خستگی، تهوع خفیف، تکرار ادرار، و لرزش خفیف دست‌ها داشته باشد، اما با تعیین مقدار درست مصرف دارو از بین می‌روند.
در مورد اعتیاد به این دارو هم نگران نباشید. کربنات لیتیم اعتیاد نمی‌آورد و مصرف طولانی آن اشکال ندارد. 

 
- چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
- تغییر خلق غیر قابل پیش‌بینی و نامتناسب با موقعیت است.
- تغییر خلق غیر قابل کنترل است.
- گاهی دوره‌های شادی شدید و بعد از آن، افسردگی شدید دیده می‌شود.
- برنامهٔ خواب نیز به هم خورده است.

ادامه مطلب

چگونه استرس خود را کاهش دهیم


روش‌هایی برای کاهش استرس
هورمون های مسئول شرایط پر استرس نظیر آدرنالین، نورآدرنالین و کورتیزول باعث می شوند که سرعت پمپاژ قلب بالا رفته ، فشار خون نیز به تبعیت از آن بالا می رود، تنفس سریع تر شده ، تعریق افزایش می یابد و هضم یا به طور کلی فعالیت دستگاه گوارش کاهش می یابد.

فعالیت بدنی باعث تخلیه دستگاه گردش خون از این هورمون ها می گردد . اما شرایطی را تصور کنید که پشت میز نشسته اید یا در حال رانندگی هستید و مرتبا شرایط استرس زا و پر تنشی را تجربه و تحمل می کنید . در این وضعیت این دسته از هورمون ها در دستگاه گردش خون باقی می ماند و باعث سردرد و اضطراب بیشتر می گردد. و سرانجام بدن لبریز از تنش گردیده و کوچکترین اتفاقی باعث ایجاد بحران و ناراحتی می شود.


ادامه مطلب

روانشناسی چشم ها

سطح چشمها: در یک گروه، معمولا فردی که سطح دید چشمانش از سایرین بالاتر است رهبر محسوب میگردد. هنگامی که شما ایستاده باشید و دیگران نشسته قطعا شما را در موضع قدرت قرار میدهد.

مالش چشم:
زمانی که فردی چشمش را با انگشت اشاره مالش می دهد نشانگر فریب و نیرنگ می باشد. از آنجایی که فرد میخواهد تماس دیداری را قطع کند بهانه ای بدست می آورد که به این طرف و آن طرف نگاه کند. این حرکت غیر ارادی یک افشاگر حسابی است که فرد دارد دروغ می گوید.

چشم برگرداندن:
این معمولا یک علامت مسلم از نیرنگ، گناه و دروغگویی است.


ادامه مطلب

ارتباط خواب طولانی با زوال عقل

ارتباط خواب طولانی با زوال عقل 
دانشمندان اعلام کردند، خوابیدن بسیار طولانی ممکن است با زوال عقل یا آلزایمر مرتبط باشد .
محققان اسپانیایی دریافتند، خطر اختلال مشاعر در سالمندانی که بیش از ۹ ساعت در شبانه روز می خوابند، از دیگران بیشتر است.
دانشمندان با بررسی اطلاعات سه هزار و ۳۰۰ نفر در سه سال، ثابت کردند زیاد خوابیدن بویژه در روز، احتمال ابتلا به زوال عقل را در انسان دو برابر می کند.
البته محققان در این بررسی ها عواملی مانند سن، تحصیلات و عادتهای مضر مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل را هم در نظر گرفتند.
استعمال دخانیات در میانسالی، احتمال زوال عقل را ۷۵ درصد افزایش می دهد. مطالعه کتاب، نوشتن و بازی های فکری می توانند این مشکل را به تأخیر بیندازند.

پیش از این طبق مطالعاتی که پژوهشگران شیکاگو انجام داده بودند، معلوم شد که داشتن ژن « Apoi » که فرد را در برابر این بیماری مستعد می کند، سن ابتلا را کاهش می دهد.بدترین حالت موجود ترکیب این سه؛ یعنی مصرف الکل، سیگار و داشتن ژن عامل است. در این حالت سن ابتلا به آلزایمر ۸/۵ سال زودتر خواهد بود.در مطالعه جدید، مصرف الکل حدود پنج سال سن ابتلا را پایین می آورد و دود کردن ۲۰ نخ سیگار در روز حدود سه سال سن ابتلا را به جلو می اندازد. فرد اگر گونه چهار ژن «آ پی او ای» را نیز داشته باشد، سه سال دیگر زودتر مبتلا خواهد شد.

چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟

چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟  
  
   
   شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.

● با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.

▪ هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

▪ غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.

▪ زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.

▪ خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.

▪ بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.

▪ استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.

▪ به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.

▪ از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.

از هر ۴ ازدواج یکی به طلاق منجر میشود

از هر ۴ ازدواج یکی به طلاق منجر میشود

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور گفت: از هر ۴ ازدواج یکی در آستانه طلاق قرار دارد و ریشه اصلی همسرگریزی و جدایی و طلاق دافعه‌های فکری، کلامی و رفتاری است. همسران خوشبخت و آرامشگر آنانی هستند که وجودشان پر از جاذبه فکری، کلامی و رفتاری است.

لامعلی افروز افزود: طلاق به عنوان یک آسیب اجتماعی محسوب می‌شود و متأسفانه یکی از آثار شوم طلاق سرگردانی، نگرانی و تعارض‌های روانی فرزند یا فرزندان است که می‌تواند به صورت‌های مختلف مانند غم زدگی، گوشه‌گیری، خانه گریزی، اضطراب، افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری خود را نشان دهد. از هر ۴ ازدواج یکی در آستانه طلاق قرار دارد.

وی گفت: بچه‌ها برای حسن تربیت به سرپرستی مهربان، صبور و پرصلابت نیازمندند. همواره بدسرپرستی به مراتب بدتر از بی سرپرستی است. بدیهی است که در مراحل اولیه رشد و تربیت بیشترین نقش به عهده مادر است. مادری که خود از امنیت روانی برخوردار بوده همواره دلی آرام و وجودی آرامشگر داشته باشد و این مقدور نخواهد بود مگر با وجود همسری مهربان و سنگربانی صبور و آرامش بخش.

رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور اضافه کرد: آنچه که باید به عنوان یک اصل محوری تربیت مطلوب در ارتباط با وضعیت فرزندان بعد از طلاق این است که همه سعی و تلاش بر این مبنا باشد که فرزندان دچار تعارض و دوگانگی نشوند. هرگز در نزد فرزندان از پدر یا مادر بدگویی و انتقاد نکنید و یادتان باشد که فرزند خردسال شما قاضی نیست که بین پدر و مادرش به قضاوت بنشیند و حکم صادر کند.

افروز گفت: توصیه جدی این است که مردان و زنان یعد از طلاق هرگز نسبت به همدیگر در نزد کودک زبان انتقاد نگشایید و بدگوی نکنند بلکه تا آنجا که برایتان مقدور است، به رغم همه ناراحتی‌ها، گله‌ها و اعتراض‌هایی که نسبت به هم دارند، از تکریم شخصیت یکدیگر دریغ نورزید. این روش برای وحدت فکری و توحید عاطفی فرزندان و برای حسن تربیت او مناسبتر است. همیشه با زبان تأیید، کلام ترغیب، نگرش مثبت و خوشایند با او سخن بگویید.

تنهایی مثل یک بیماری، واگیردار است

تنهایی مثل یک بیماری، واگیردار است   

   براساس تازه‌ترین یافته‌های پزشکی، تنهایی هم مانند یک سرماخوردگی وخیم، مسری و واگیردار است.

‌یک گروه از محققان با استفاده از اطلاعات حاصل از یک پژوهش گسترده و پیگیری شرایط سلامتی به مدت بیش از ۶۰ سال دریافته‌اند که افراد تنها تمایل دارند تنهایی خود را با دیگران تقسیم کنند.

براساس این تحقیق که از سوی پژوهشگران دانشگاه‌های شیکاگو،‌کالیفرنیا، در سان دیه‌گو و هاروارد انجام گرفته، بتدریج و به مرور زمان گروهی از افراد تنها و جدا از مردم به حاشیه‌های شبکه‌های اجتماعی کشیده می‌شوند.

جان کاسیوپو روان‌شناس و استاد دانشگاه کالیفرنیا و از پژوهشگران این تحقیق خاطرنشان کرد: ما یک الگوی فوق‌العاده استثنایی از سرایت را شناسایی کردیم که باعث می‌شود مردم وقتی تنها می‌شوند به حاشیه شبکه اجتماعی کشیده شوند.

افرادی که تنها هستند قبل از این که روابطشان بیشتر آسیب ببیند این تنهایی را به دوستان و اطرافیان خود منتقل می‌کنند.

از آنجایی که تنهایی با انواع مختلفی از بیماری‌های روانی و جسمی مرتبط است که می‌تواند عمر را کوتاه کند، محققان تاکید می‌کنند که تشخیص این احساس شدید تنهایی قبل از این‌که مردم به انزوا کشیده شوند، بسیار حائز اهمیت است و باید کمک کرد تا دوباره با اجتماع بازگردند.

 
  • تعداد صفحات :4
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
 

درباره وبلاگ

این وبلاگ از سایت پزشکان قدرت گرفته
و جهت اطلاع رسانی و افزایش سطح آگاهی هموطنان عزیز راه اندازی شده ...
لطفا جهت آگاهی هموطنان عزیزمان از مسائل پزشکی لینک وبلاگ ما را در وبلاگ خود قرار دهید
سلامتی برای تمامی انسان ها Health for all people
مدیر وبلاگ : پزشکان و مسائل پزشکی

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان

Powered by  MyPagerank.Net Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net SEO Stats powered by MyPagerank.Net Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net ping fast  my blog, website, or RSS feed for Free
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو