تبلیغات
پزشکان و مسائل پزشکی - مطالب پزشكی ورزشی
پزشکان و مسائل پزشکی
Doctors and medical issues

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

لینکستان

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید : 4
  • بازدید امروز :2
  • بازدید دیروز : 2
  • بازدید این ماه : 2
  • بازدید ماه قبل : 1
  • تعداد نویسندگان : 1
  • تعداد کل پست ها : 2
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

ورزش هایی مخصوص سالمندان

انجام ۶ نوع تمرین ورزشی گرم‌کننده، استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل تمرینات قدرتی و نیز تمرینات انقباضی، ایستا برای سالمندان مفید است.ورزش هایی مخصوص سالمندان
 
تمرینات گرم‌کننده، شامل نرمش‌های ساده کششی هستند که با انجام آن بدن فرد سالمند برای انجام سایر تمرینات آماده می‌شود و این تمرینات بایستی به شکلی اجرا شود که منجر به کم آوردن نفس نشود.
متخصصان طب سالمندی معتقدند تمرینات استقامتی سبب می‌شود تا تعداد ضربان قلب و تنفس افزایش یافته، مصرف اکسیژن به حداکثر برسد و در نتیجه کارایی قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون افزایش می‌یابد.

* پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی به عنوان تمرینات استقامتی به شمار می‌رود.

* پیاده‌روی آرام در خارج از منزل، علاوه بر اثرات بسیار مطلوب جسمانی،سبب جلوگیری از افسردگی و انزواطلبی فرد سالمند می‌شود.

* سالمندان لازم است در هنگام پیاده‌روی، کفش راحت، به اندازه و بنددار پوشیده، با لباس راحت، سبک و مناسب هر فصل پیاده‌روی را با سرعت کم شروع کنند و در یک وضعیت متعادل و راحت سر را بالا نگاه داشته،بدن را کمی به جلو متمایل و از برداشتن گام‌های بلند پرهیز کنند.

* تمرین‌های انعطاف‌پذیری نیزبا ایجاد کشش در عضلات و نسج نرم اطراف مفاصل، حرکت مفصل‌ها را راحت کرده، موجب آسان‌تر شدن حرکات اندام‌ها و تنه می‌شود.
* سالمندانی که به هر دلیل دچار شکستگی استخوان،کشیدگی عضله یا پیچ خوردگی مفاصل شده‌اند، از انجام این نوع تمرینات پرهیز کنند.

* افراد سالمند می‌توانند با انجام تمرینات تعادلی از طریق تقویت عضلات،خصوصا عضلات پا به حفظ تعادل خود خصوصا در هنگام افتادن کمک کنند.

* سالمندان در هنگام انجام تمرینات تعادلی در کنار دیوار یا یک میز بایستند تا در صورت عدم تعادل بتوانند به آنها تکیه کنند.

* نوع دیگر از تمرینات قدرتی است.این تمرینات نه تنها موجب تقویت عضلات می‌شود،بلکه توانایی فرد را بالا برده،سبب ایجاد تعادل در وزن می‌شود و از پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

* با توجه به این‌که حرکات قدرتی با وزنه انجام می‌شود،سالمندان می‌توانند با پر کردن یک بطری نوشابه بزرگ یک وزنه ۳۰۰ گرمی در اختیار داشته باشند.

بی‌نظمی قلب نشانهٔ چیست؟

بی‌نظمی قلب نشانهٔ چیست؟
اگر صدای ساز یکی از اعضاء ارکستر موسیقی با بقیه ناهمانگ شود، تمام ارکستر به‌هم می‌ریزد و موسیقی خوش‌آهنگ آن خراب می‌شود.
قلب را هم می‌توان به‌صورت یک ارکستر پنج نفره فرض کرد: دو حفرهٔ بالائی قلب (دهلیزها) خون وارد شده به قلب را به دو حفرهٔ پائینی (بطن‌ها) تلمبه می‌کنند تا آنجا به شش‌ها و تمام بدن برود. و به جای ضربهٔ طبل ارکستر، یک ضربان‌ساز طبیعی به‌نام گرهٔ سینوسی وجود دارد که با ارسال تکانه‌های الکتریکی حرکات دهلیزها و بطن‌ها را هماهنگ می‌کند.

 اگر چیزی ارسال این تکانه‌ها را مختل کند، آهنگ کار قلب را بر هم می‌زند. اگر تعداد نبض کمتر از ۶۰ ضربان در دقیقه شود، کندنبضی و اگر بیشتر از ۱۰۰ شود، تندنبضی نام دارد.
این بی‌نظمی در کار طبیعی قلب ممکن است از هر جائی در مسیر الکتریکی درون آن از گره‌ سینوسی تا دهلیزها و بطن‌ها سرچشمه بگیرد. گاهی این اختلال کوتاه است و گاهی مستمر. بعضی از آنها زنگ اخطارند و برخی بی‌اهمیت.
بسیاری از این بی‌نظمی‌ها ناشی از عوامل خارجی، مثل سیگار، محرک‌ها، مواد مخدر و برخی داروها هستند. بعضی از آنها با یک بیماری زمینه‌ای مثل بدکار تیروئید، کم‌خونی، بیماری رگ‌های اکلیلی قلب، یا نارسائی قلب همراهند. اما بسیاری نیز فقط رویدادهای طبیعی در یک قلب سالم در هنگام خواب، ورزش، یا تنش روانی و هیجانی هستند.

ادامه مطلب

چگونه از بروز دیسک گردن پیشگیری کنیم؟

چگونه از بروز دیسک گردن پیشگیری کنیم؟

در اثر فشارهای مکانیکی و حرکات ایجاد شده به تدریج دیسک‌های گردن دچار تغییراتی شده که از حالت نرمال خود خارج و در نهایت سبب بیرون زدگی دیسک می‌شود.

دکتر مرتضی اسفندیاری در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، گفت: یک دسته از علائم ناشی از فشار بر روی ریشه‌های عصبی و دسته دوم فشار بر روی نخاع است. علائم فشار بر روی ریشه‌های عصبی گردن، قابلیت انتشار داشته و از گردن و شانه به سمت اندام‌های فوقانی منتشر می‌شود.

دکتر اسفندیاری یادآور شد: بیمار غیر از درد، احساس بی‌حسی و یا خواب رفتگی در دستهای خود دارد. برخی بیماران دچار احساس کاهش قدرت دست‌ها می‌شوند. از سوی دیگر، برخی بیماران در اولین بار متوجه اختلال در حرکات ظریف دست‌ها هنگام نوشتن می‌شوند. این آسیبی که با فشار روی نخاع بروز می‌کند، جدی بوده و این بیماران با کاهش قدرت اندام فوقانی به پزشک مراجعه می‌کنند.


ادامه مطلب

آشنایی با بیماری التهاب لگن

آشنایی با بیماری التهاب لگن

 
بیماری التهاب لگن (PID)، عفونت لوله های فالوپ و اعضای تناسلی زنان است.
این بیماری معمولا با عفونت های زنانه از قبیل سوزاک و عفونت قارچی کلایمیدیا ایجاد می شود.
آمارها حاکی از آن است که هر سال بیش از یک میلیون زن در ایالات متحده به بیماری التهاب لگن مبتلا می شوند که از این میان تقریبا ۱۵۰ نفر جان خود را از دست خواهند داد.
● علایم التهاب لگن
علایم شناخته شده این بیماری شامل تب، درد در ناحیه اطراف استخوان لگن، ترشح واژینال، خونریزی قاعدگی غیرطبیعی، درد در حین ادرار کردن و مقاربت است. به گفته متخصصان ممکن است در برخی زنان این علایم تا حدی خفیف باشد که تشخیص داده نشوند. لازم به ذکر است که اگر بیماری التهابی لگن درمان نشده باقی بماند بیمار در معرض خطر ناباروری، بارداری خارج رحمی، زخم شدن و درد مزمن لگن قرار می گیرد.
اگر زنی هر یک از علایم بیماری التهاب لگن را داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کرده و پس از معاینه، اقدامات درمانی فورا آغاز شود. زنان پرخطر به لحاظ ابتلا به بیماری التهاب لگن باید به منظور اجتناب از عوارض غیرقابل برگشت این بیماری معاینات منظم داشته باشند.

ادامه مطلب

دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟

دویدن بهتر است یا پیاده روی ؟
دویدن از نظر مصرف کردن و سوزاندن کالری ،‌ از هر نوع از ورزش و تمرین بدنی دیگری سبقت می گیرد

 
در هنگام پیاده روی یک پا همیشه در تماس با زمین است بنابراین آسان تر است. مزایای پیاده روی از نظر سوزاندن کالری زیاد است. افرادی که پیاده روی می کنند اغلب نسبت به افراد بدون تحرک و دوندگان کمتر بیمار می شوند. مطالعه ای نشان داده که این افراد نسبت به کسانی که پیاده روی نمی کنند ۵۰ درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در ضمن  تعداد  گلبول های سفید خونشان که به ویروس ها حمله ور می شوند افزایش می یابد.


ادامه مطلب

دلایل و عوارض چاقی کودکان

دلایل و عوارض چاقی کودکان
یک متخصص تغذیه گفت:«چاقی در سنین کودکی به علت طرد از جامعه سنی می‌تواند باعث افسردگی در نوجوانی شود.»

دکتر ناصر کلانتری در رابطه با چاقی کودکان زیر ۵ سال و در گفتگو با خبرنگار «سلامت‌نیوز»، اظهار داشت:«استعداد خانوادگی، فاکتورهای ارثی و ژنتیک و وزن هنگام تولد از فاکتورهای چاقی در کودکان زیر ۵ سال می‌باشد.»

وی افزود:«نوع تغذیه در کودکان زیر ۲سال و ۶ماه، تغذیه غیر از شیر مادر و استفاده از تنقلات و خوراکی‌های پر کالری به شکل میان وعده از جمله عوامل چاق کننده در کودکان می‌باشد.»

این متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر رفتار والدین بر چاقی کودکان تصریح کرد:«رفتار والدین چاق که وعده و مقدار غذای بالایی در طول روز مصرف می‌کنند باعث چاقی کودک می‌شود.»


ادامه مطلب

کاهش وزن باید به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد

کاهش وزن باید به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد
یک فوق تخصص غدد با بیان این که کاهش وزن باید به تدریج انجام شود، کم کردن وزن بیش از دو کیلو در ماه را توصیه نکرد.

دکتر علیرضا استقامتی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا تاکید کرد: رژیم‌های غذایی غلط، رژیم‌های یک بعدی، روش‌های افراطی یا رویه‌ای با شعار هفته‌ای ۵ کیلو کاهش وزن کم، مورد تایید نیست.

این فوق تخصص غدد با تاکید بر ارزشیابی مدام و عجول نبودن در کم کردن وزن گفت: کاهش وزن باید بسیار تدریجی و به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد.

عضو هیات مدیره جامعه متخصصان غدد ادامه داد: فرد باید با ارزیابی مرتب، نزدیک شدن خود به هدف و نیزعلت نزدیک نشدن احتمالی به آن را جست‌وجو کند که آیا به رژیم غذایی، ورزش و یا کل ابعاد مسئله مربوط است و اینکه آیا احتیاج به تجدید نظر در این ابعاد هست یا خیر.

استقامتی با تاکید بر اینکه چاقی جزو مسایل پیچیده است، گفت: افراد چاق نباید از تلاش برای کم کردن وزن خود ناامید شوند؛ چرا که حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن، بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را کم می کند.

کاهش وزن باید به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد

کاهش وزن باید به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد
یک فوق تخصص غدد با بیان این که کاهش وزن باید به تدریج انجام شود، کم کردن وزن بیش از دو کیلو در ماه را توصیه نکرد.

دکتر علیرضا استقامتی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا تاکید کرد: رژیم‌های غذایی غلط، رژیم‌های یک بعدی، روش‌های افراطی یا رویه‌ای با شعار هفته‌ای ۵ کیلو کاهش وزن کم، مورد تایید نیست.

این فوق تخصص غدد با تاکید بر ارزشیابی مدام و عجول نبودن در کم کردن وزن گفت: کاهش وزن باید بسیار تدریجی و به آرامی اتفاق بیفتد تا پایدار باشد.

عضو هیات مدیره جامعه متخصصان غدد ادامه داد: فرد باید با ارزیابی مرتب، نزدیک شدن خود به هدف و نیزعلت نزدیک نشدن احتمالی به آن را جست‌وجو کند که آیا به رژیم غذایی، ورزش و یا کل ابعاد مسئله مربوط است و اینکه آیا احتیاج به تجدید نظر در این ابعاد هست یا خیر.

استقامتی با تاکید بر اینکه چاقی جزو مسایل پیچیده است، گفت: افراد چاق نباید از تلاش برای کم کردن وزن خود ناامید شوند؛ چرا که حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن، بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را کم می کند.

ماساژدرمانی خودسرانه برای کنترل درد، خطرناک است

ماساژدرمانی خودسرانه برای کنترل درد، خطرناک است  
    
   یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان این که امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع می‌باشد که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و گرفتگی عضلات از جمله آنهاست، خاطرنشان کرد: این در حالی است که این اقدامات می‌تواند عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد.

دکتر طناز احدی در گفت وگو: به تازگی مراکزی برای انجام اقدامات درمانی روی بیماران دردمند فعالیت می‌کنند که ماساژورهای سونا و جکوزی از جمله آنها است.

وی تصریح کرد: هرگونه ماساژ درمانی چه در داخل استخرها و چه در خانه و توسط اطرافیان و حتی کمپرس‌هایی که با داغ کردن استکان و جهت تسکین درد استفاده می‌شود، اگر توسط افرادی بدون مدرک معتبر و آگاهی کافی در این زمینه انجام شود می‌تواند آسیب رسان باشد و موجب تشدید درد شود به خصوص در افراد مسن که ممکن است در ابتدا تسکین دهنده درد باشد اما مدتی بعد اختلالات و حتی شکستگی‌هایی ایجاد می‌کند که جبران آنها بسیار سخت است به خصوص اگر انجام ماساژها ناگهانی و یا با فشار روی عضلات و استخوان‌ها انجام شود.


ادامه مطلب

 
  • تعداد صفحات :5
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
 

درباره وبلاگ

این وبلاگ از سایت پزشکان قدرت گرفته
و جهت اطلاع رسانی و افزایش سطح آگاهی هموطنان عزیز راه اندازی شده ...
لطفا جهت آگاهی هموطنان عزیزمان از مسائل پزشکی لینک وبلاگ ما را در وبلاگ خود قرار دهید
سلامتی برای تمامی انسان ها Health for all people
مدیر وبلاگ : پزشکان و مسائل پزشکی

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان

Powered by  MyPagerank.Net Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net SEO Stats powered by MyPagerank.Net Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net ping fast  my blog, website, or RSS feed for Free